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腹筋を割る方法記事一覧

女性の腹筋を割るというのは、どちらかといえばどれだけ体脂肪を減らせるかということに近いものがあります。というのも、女性は身体的に筋肉がつきにくく、脂肪、とりわけ腹の周りにつく皮下脂肪が付きやすいという性質を持っているからです。ですので、女子の腹筋を割るには、まずダイエットをしなくてはいけない場合も多いです。あなたはダイエットが最初?それとも筋トレが最初?腹筋が割れてみえるのは体脂肪率26%以下です...

男子の腹筋を割る方法として一般的には、筋トレの方法を思い浮かべる方も多いかと思いますが、基本的に腹筋というのは、もともと割れているのです。それも憧れの6パックには割れているのです。では、なぜ自分のカラダには腹筋が出てこないのかというと可能性は二つです。1.腹筋が薄い2.体脂肪が多い基本的にはこの二つの可能性しかありません。体脂肪率については、体脂肪率20%以上の場合は腹筋よりも体脂肪のほうが熱くな...

子供といってもおそらく中学生~高校生の方が見ることを前提にご紹介して行きたいと思います。もし小学生の方がこのページを見ているのならば、基本的にはあまり無理はせず、体重を使った筋トレ(自重)を行うことを推奨します。また、体つきが細い場合、しっかりと肉と野菜、ご飯をバランスよく噛んで食べるといういかにも保護者の方がいうようなことをすることがもっとも近道です。小学生は背も伸び体格が変わるため、無理な筋ト...

腹筋というと一つだけというイメージがありますが、筋トレの世界は非常に奥深く、腹筋でも4つの筋肉に分かれます。・腹直筋・腹横筋・腹斜筋ジムなどに行くとわかりますが、この3つの腹筋にきくような器具もおいてあり、3つの腹筋をバランス良く鍛えていくのがスタイル的にも腹筋をキレイに割る上でも大切です。では、それぞれどのようにメニューを作れば良いのでしょうか?1.自分のカラダの状態を知るべし腹筋を割る上で大切...

食生活で腹筋を割る方法というのは、実は存在します。というのも、腹筋は「最初から割れているから」です。ではなぜ腹筋が割れている人が少数派なのかといえば、それは腹筋に覆われている脂肪が原因です。脂肪は、お腹を保護するために脂肪が付きやすい場所です。男性ならば体脂肪率20%以下、女性ならば体脂肪率26%以下でなければ腹筋をたとえ鍛えたとしても腹筋が割れることはありません。ですのえ、究極な話、ダイエットを...