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子供が腹筋を割る方法

子供が腹筋を割る方法

 

子供といってもおそらく中学生~高校生の方が見ることを前提にご紹介して行きたいと思います。
もし小学生の方がこのページを見ているのならば、基本的にはあまり無理はせず、体重を使った筋トレ(自重)を行うことを推奨します。また、体つきが細い場合、しっかりと肉と野菜、ご飯をバランスよく噛んで食べるといういかにも保護者の方がいうようなことをすることがもっとも近道です。

 

小学生は背も伸び体格が変わるため、無理な筋トレは返って成長に害をなす可能性が残ります。
しかし、適度な筋トレは将来のカラダの発達を助けるため、有識者の大人に指導をしてもらいどんどん行いましょう。

 

では、カラダがある程度成長した中高生の子供の腹筋を割る方法を見ていきましょう。

 

1.栄養管理をする

少し面倒くさそうと思ったならばご安心ください。
簡単に言えば、しっかり食べてください、これだけです。

 

ただ、食べるときの注意点としては、肉・魚・卵・大豆・乳製品を多めにとることを意識しましょう。これは、タンパク質を多く含む食品です。タンパク質は筋肉の材料となるため、かならずとるようにしましょう。

 

また、無駄な甘いものは控えましょう。運動後のスポーツドリンクなどの栄養補給は別ですが、甘いものはそのまま脂肪に変わり、せっかく鍛え上げた腹筋を見えなくしてしまいます。また同じ理由でお菓子やジャンクフードの食べ過ぎも注意です。

 

2.脂肪を落とす

体脂肪率が20%以上の場合、腹筋を鍛えても腹筋が見れないといった可能性は高くあります。
脂肪は筋肉にはならないため、まずは脂肪を落とすことから始めましょう。

 

3.筋トレサプリを使う

プロテイン・サプリメントという言葉を聞いたことがあるでしょうか?プロテインは、運動後に飲むことにより筋肉の発達を助けることができたり、タンパク質不足を解消するために飲むものです。運動部の方は飲んだことがあるという方が多いかと思います。

 

また、筋トレは筋肉の破壊と再生が行われますが、この破壊を最小限に留める方法が実はあります。
それがHMBという成分が入ったサプリメントです。この成分の入ったサプリメントを服用することにより筋トレの効果が非常に高くなりますので一日も早く腹筋を割りたいという方におすすめです。
※中高生、特にバイトをしていない方には安くはない値段のため、保護者の方とよく相談して決めましょう。

 

HMBサプリメントランキング

 

ディープチェンジクレアチンDCCの特徴

クレアチンを中心としたサプリメントです。
クレアチンは、エネルギーを生み出し、筋肥大のサポートをするといった働きがあります。

その効果はトップアスリートも愛用するほど確かなもので、様々なサプリメントにも配合されています。
そんなクレアチンを重点的に配合し、更にHMB、BCAA、イミダ15、ブラックジンジャー、コレウスフォルスコリ、オルニチン、ミネラル酵母といったトレーニング効率をアップさせる成分を黄金比率で配合しています。

特に激しい筋トレで追い込んで一日でも早く腹筋を割りたい、という方におすすめしたいサプリメントです。

 

ディープチェンジクレアチンDCCのおすすめポイント
  • エネルギー産生と筋肥大をサポートするクレアチンをたっぷり配合
  • HMB、クレアチン、BCAA、イミダ15、ブラックジンジャー、コレウスフォルスコリ、オルニチン、ミネラル酵母配合
  • ボディメイクコンテスト優勝者も愛飲
  • 90日間全額保証

口コミ

コスパは悪くないと思います。ダイエット中でも飲むと筋肉が落ちにくい効果を期待しています。内容量もそこそこなのでまぁ悪くない商品だと思います。
42歳/男性
喉にひっかかる感じも少なくて飲みやすいと思います。HMB単体のものよりも私は個人的には気に入っています。シェイプアップ効果は少しずつでてきたのでこれからが楽しみです♪
23歳/女性

価格 560円
評価 評価5
備考 初回価格 二回目以降は7840円
 

ディープチェンジHMBの特徴

HMBを中心に配合したサプリメント。
HMBの配合量は驚きの2000mgと業界でもトップレベルの配合量

もちろん、それだけでなく必須アミノ酸BCAAやクレアチンに加え、オルニチン、グルタミン、セルロース、アルギニン、シトルリンの8種を黄金比率で配合

HMBをメインで配合しているので、筋肉の分解と筋力の増強が起こりやすい始めたての方から、まだ運動強度を上げることで筋力が発達する余地のたくさんある中級者の方におすすめしたいサプリメントです。

 

ディープチェンジHMBのおすすめポイント!
  • 業界トップクラスHMB2000mg配合
  • HMB、BCAA、クレアチン、オルニチン、グルタミン、セルロース、アルギニン、シトルリンの8種を黄金比率で配合
  • 全額返金保証


口コミ

飲んでから使っていますが、すごくいいと思います。年齢が年齢なかかなり筋肉がつきにくいのですが、これを飲んでからかなり筋肉がついたと思います。
32歳/男性
筋肉痛が昔からひどいのですが、これを飲んでからかなり筋肉痛になりにくくなりました。ありがたいです。
43歳/男性

価格 0円
評価 評価4.5
備考 初回価格 送料のみ負担(500円) 二回目以降は9100円
 

パーフェクトビルドEAAの特徴

吉田晃選手(キックボクシングDreamGateライト級王者)推奨サプリメント。

EAAというロイシン・パリン・イソロシンのアミノ酸の組み合わせをロイシンの量を強化することでより、筋力UP効果を高めているのが特徴。

HMBとEMRという蕎麦にも含まれるルチンを配合することによりタンパク質の合成をサポートするといった働きがあります。

更にクレアチン・コレウスフォルスコリ・フェヌグリーク・松樹皮エキス・グルタミン・クエン酸・オメガ3パウダー・バイオペリン・トンカットアリ・マカといった単体でも販売されている人気のカラダのめぐりや筋力アップサポート成分も贅沢に配合されたサプリメントです。

現在90日間全額返金保証に加え、30日分が送料のみの実質無料キャンペーン中です。

 

パーフェクトビルドEAAのおすすめポイント!
  • 吉田晃選手(キックボクシングDreamGateライト級王者)推奨サプリメント
  • ロイシン強化型のEAA、HMB、EMR配合
  • クレアチン・コレウスフォルスコリ・フェヌグリーク・松樹皮エキス・グルタミン・クエン酸・オメガ3パウダー・バイオペリン・トンカットアリ・マカなど人気成分を配合

口コミ

吉田晃ファンです。内容は結局よくわかりませんでしたが、筋トレ前後に飲むことでかなりパフォーマンスが上がるのを感じます。知らなかったらずるいと思う感じです。
34歳/男性
悪くないと思います。色々入っているので、何種類も飲むのが面倒な私にはいい感じです。
歳/男性

価格 0円
評価 評価4
備考 初回価格 送料のみ負担(630円) 二回目以降は5925円
 

メタルマッスルHMBの特徴

GACKTが応援する本格HMBサプリメント、それがメタルマッスルです。
メタルマッスルの特徴は、1600mgとプロテイン20杯分に当たるHMBを配合

更に必須アミノ酸を組み合わせたBCAA、筋力アップに効果的なクレアチンはもちろん、グルタミン、フェヌグリーク、オルニチン、赤ワインポリフェノール、トンカットアリ、バイオペリン、シュリンPF、CoQ10といったトレーニング成分に加え、メタルマッスルの特許配合として黒生姜エキス、黒胡椒エキス、ビタミンEの特殊な組み合わせを配合しています。

腹筋を一日でも早く割るために必要な栄養素であると同時に、筋力を落とさない効果も期待できるので、たとえ運動をしない日でも飲むと効果をより実感できるサプリメントに仕上がっています。


 

メタルマッスルHMBのおすすめポイント!
  • 細マッチョの代名詞GACKT推奨品
  • HMB1600mg配合
  • BCAA、グルタミン、クレアチン配合
  • 特許配合として黒生姜エキス、黒胡椒エキス、ビタミンEを特殊配合
  • モンドセレクション金賞受賞
  • 初回価格500円
  • 30日間全額返金保証

口コミ

筋トレ後の疲労感が残りにくいと思います。飲み忘れたときと筋肉痛がかなり違うので効果があるものだと思います。オールインワンなので結果的には安い気がしますね。
36歳/男性
飲みやすいので助かっています。筋肉痛がかなり軽減されるのでトレーニングしたあとに飲むのがおすすめです!
25歳/男性

価格 500円
評価 評価0.5
備考 初回価格 二回目以降は6480円
 

ビルドマッスルHMBの特徴

新成分HMBを1500mg配合に加え、BCAA,グルタミン、トンカットアリ、フェヌグリーク、バイオペリン、シニュリンPFといった7種類の成分を配合したサプリメント。
脂肪燃焼サポート成分であるシニュリンPFや吸収と代謝の上昇をサポートするバイオペリンなどが配合されているため、初期の脂肪を減らす時期から活用できるサプリメントです。

現在、90日間返金保証がついており、初月は送料のみの実質無料とキャンペーン中です。

 

ビルドマッスルHMBの推しポイント!
  • HMB1500mg
  • HMB、BCAA,グルタミン、トンカットアリ、フェヌグリーク、バイオペリン、シニュリンPF7種類配合
  • 90日間返金保証


口コミ

筋肉の質が上がるような感じがします。効果は期待できそうです。
31歳/男性
90日返金保証につられて購入しましたが、悪くないように思います。いろいろはいってるのでお得感も○
21歳/男性

価格 0円
評価 評価0.5
備考 初回価格 送料のみ負担(500円) 二回目以降は5925円

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